每天最重要的2小時

每天最重要的2小時

其中一本我最愛既投資書～★★★★☆

好鍾意佢一句: 忙得團團轉, 不如做事有技巧 (參透中)

個人認為本書幾好就係可以了解更多自己身體反應, 日常工作等唔同範疇,分享一點得著比大家:

1) 每日不同決定會減低腦力, 包括渣車返工時塞車, 覆email, 打機, 睇戲, 作出日常決定都會消耗, 可能到中午時已經覺得好攰;

2)  每個人都有情緒, 當腦力狀態最好時, 處理最重要的事情, 狀態未夠好時, 拉筋放鬆下, 望下不同既野休息下再集中能有更高效率;

3) 不同情緒能做到不同效果: 開心 (創意), 緊張 (表現更好), 悲傷 (不偏見), 憤怒 (激將法), 焦慮 (警覺性高), 都可以引導到正面效果;

4) 時間管理, 早一晚將事情排序, 第二天更有效率, 攰時深呼吸, 中午小睡, 吹下水笑下, 可放鬆腦部,  減低腦壓;

5) 無法專心, 人天生會偵察事情, 越唔想諗越會諗, 一陣子腦放空有時能提高專注力, 創造一個能減低干擾環境, 燈光, 擺設, 聲音都會影響. 另外靜坐可增強專注力; 

6)碳水化合物, 蛋白質, 脂肪, 飲水, 咖啡, 類飲食會直接影響到專注力。

最出奇係竟然有講到營養學相關資訊, 例如, 200毫克咖啡因能改善注意力, 但400毫克就無咩用、補充足夠水份有助控制情緒、攝取碳水化合物15分鐘後會改善專注力, 但1小時後, 執行力會降低。

如果想知道更詳細就自己睇書吧XD